About us
六種方法幫您減輕胃灼熱
胃灼熱是指由于括約肌無法緊閉，導(dǎo)致食物和胃酸逆流回食道或口中，所產(chǎn)生的灼熱感覺。你的胃灼熱現(xiàn)象是由于跑步、做健身操或其他運動引起的嗎？如果是，那么你并不需要為了避免這種不適而放棄運動，你可以嘗試下面的方法：
1、解決飲食的相關(guān)問題。你是否吃完飯后很快便去跑步？并且，是吃了什么類型的食物？———停止食用一些讓自己產(chǎn)生不適的食品，同時在飯后與運動間保持足夠的間隔時間。
2、在運動前吃一些清淡的食品。一些人在運動前吃了產(chǎn)生胃酸的食物，在運動中產(chǎn)生了嚴重的胃灼熱。要從哪些食物開始試驗?zāi)兀靠梢允窍憬�、酸乳酪、小碗的谷類食物或者是烤面包�?/span>
3、吃東西后間隔2到3小時再開始運動。在吃點心與運動之間應(yīng)該間隔多久呢？半個小時？一個小時？兩個小時？看看自己最適合哪個時間。你可能吃了一些點心半個小時后便開始運動，一切都正常，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題；也可能需要間隔2到3個小時以讓胃內(nèi)的東西排空。
4、重新思考自己的運動方式。有些特定的運動對于一些人來講，會比其他方式更加容易引起胃灼熱。試驗對比一下，看看哪些運動會加重自己的胃灼熱，而哪些會減輕。你也可以參加一個有氧運動課程或徒步越野，看看高強度的有氧運動或跑步是否會引發(fā)這種不適。倒立或瑜伽中的一些姿勢，使胃的重心發(fā)生顛倒，可能也會觸發(fā)并加重胃灼熱。遇到這種情況，可以問自己的教練如何去修改這些倒立的姿勢。
5、試用醋療法。雖然對于個人而言是個成功與失敗并存的問題，但嘗試使用一些對癥的治療或許并沒有什么壞處。這既安全、天然又便宜。其中一個，便是飲用一點醋，其能消除和平衡胃灼熱產(chǎn)生所需的pH環(huán)境。
6、嘗試一些非處方藥。鈣能中和胃酸。咀嚼鈣片(主要成分碳酸鈣)或含鈣的抗酸藥，非常安全。這也是一個不錯的嘗試方法。雖然它不是一個特效藥或者消除癥狀的藥物，但卻是運動前作為一種預(yù)防方法的不錯選擇。（轉(zhuǎn)載自廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院）
